2月9日，张朝阳又一次在直播里提到了自己的“4小时睡眠法”。

毫不意外，这次又引发了打工人的众怒，不少网友表示：请你少说一句！

当张朝阳的“4小时睡眠法”再度冲上热搜，脉脉用户也对这一“理论”发表了不少看法，更多人认为睡眠时间是因人而异的，如果本身就需要长时间睡眠来恢复精力体力的人，当然不适合采用“4小时睡眠法”。也有脉脉用户认为，张朝阳作为老板，从他的角度看，当然是希望员工少花点时间睡觉，多花点时间工作，为企业创造更多的利益和价值。

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其实早在2020年，张朝阳就在一次采访中称，自己每天只睡4小时，并严格执行分段睡眠法，还建议大家都试一试。

具体来说，就是每天把握从11点到次日3点这个时间段，享受深度睡眠。

至于其他时间，那就是“睡什么睡？起来嗨！”

张朝阳称自己已坚持这种睡眠模式多年，不仅睡得快、睡得好，还有更多的时间可以做事情。

要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠。

我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完3小时之后，后边的3个小时到4个小时在噩梦中度过，起来以后就会特别难受。

建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。—— 张朝阳

显然，广大网友对此并不买账。

许多打工人表示，自己996已经很累了，一天只睡4小时，这是要修仙的节奏吗？

应该承认，确实有一些人天生睡眠少、精力旺盛，但作为广大普通人之一，睡眠这件事，咱们还是少看个例、多看常量。大体来说，年龄决定了人们所需的睡眠时间。

正常成年人夜间睡眠的时间一般是7-8个小时，青少年需要9-10个小时，儿童大概需要12个小时，婴幼儿需要超过14个小时以上的睡眠时间。

有一些人每晚只需要睡4—5个小时，且几乎都是深度睡眠，浅睡眠和做梦期比较少。这样的人被称为短睡者，即便睡得短也不影响健康和状态。

但这样的人是少数，大多人仍需要充足的睡眠时长才能保持良好的状态。而睡眠过少或过多，都会对健康产生明确危害。

对于大部分人来说，按照自己的需求，选择适合自己的睡眠时间即可，大可不必为了他人的看法或建议，强行调整睡眠时间。