随着年纪增长，很多人明显感觉身体大不如从前，年轻时小毛小病扛几天就好了，如今很多毛病和不适都开始显现，即使吃着药，控制效果也未必理想。

所以，不管是年轻人群，还是中老年人群，当下都掀起了一股“养生热潮”。

在现在五花八门的养生方法里，又有多少人真的知道什么是真正的养生？

(资料图片仅供参考)

其中，还冒出了许多“养生专家”，把歪理邪说包装成养生之道来欺骗广大中老年朋友，例如鼓吹“辟谷排毒”的知名“养生大师”林海峰。

最讽刺的是，有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣，并且拒绝到正规的医院治疗，几天后意外身亡。

养生是现在很多人都会去做的生活方式，但是很多人却陷入盲目养生的误区当中。

下面给大家盘点的以下错误养生方式里，有多少是朋友们踩过坑的呢？

01

错误：身体排毒需要清宿便

真相：宿便根本不存在，盲吃泻药伤身体

人们常常把身体内隔了一个晚上的大便叫做“宿便”，吉林省人民医院消化内科吴昊医师解释，宿便并不存在于医学概念上，它不过是将中西医的概念模糊化了。

而且宿便是一种再不过正常的生理现象，只要吃进嘴里的食物，从食管到胃，最终排出体外，怎么也需要24小时。

残留在肠道粪渣主要成分就是水、纤维、脂肪等，虽然也含有一些细菌，但并不会对人体产生毒性。

相反，若是盲目服用所谓“排毒”产品，导致水和电解质紊乱、营养失衡，扰乱肠道的正常功能。

容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞减少，很可能造成泻药依赖性便秘，甚至癌变。

养生实用贴士

想要促进排便、保护我们的消化系统和肠道健康，不妨试试这些食物。

02

错误：要定期清理血管垃圾，否则会产生血栓

真相：血管没有所谓的垃圾毒素！

许多人都会通过各种方法清除血管当中的垃圾，认为这些垃圾会变成血栓，其实事实并非如此。

血管当中根本没有所谓的垃圾和毒素，可能会导致血栓的物质，其实都是代谢废物。

如果代谢功能比较强，这些有害物质则会随着粪便或者尿液排出体外，多喝水，多排尿则有一定的帮助。

养生实用贴士

做对这7件事，才能真正保护好你的血管，不被“拴住”！

03

错误：每天一定要行走一万步，才是健康养生

真相：运动要根据个人承受能力，别硬来

要保持机体健康，运动可要掌握技巧，不是每个人都能每日行走上万步。

在行走的过程中关节不断活动，膝关节的压力增大，行走距离过长，没有控制好时间，反而会让关节的磨损，退行性变速度加快。

运动不止走路可以选择，上了年纪的中老年朋友，还可以选择更温和有效的养生运动，如打太极拳、骑自行车、散步等运动。

养生实用贴士

人到中老年，最适合以下运动，对身体好，或有助于延寿，但要注意适度进行。

04

错误：为了降血脂、血压，干脆不吃油盐

真相：太极端的饮食养生方式只会伤害身体

一些老人害怕高血压、高血脂找上门，索性就完全不吃油盐了，想要彻底杜绝这个三高的风险。

殊不知，这么极端的饮食方式，只会把自己的身体加速搞坏。

过度限盐、限油会导致身体缺乏营养元素，造成神经衰弱、四肢无力，还会造成低钠血症。

根据中国居民膳食指南建议，每人每天食盐应该限制在5克，食用油限制在25~30克即可。

不用完全不吃，也不能过量吃，任何食物都是适量的吃才对身体好。

养生实用贴士

饮食养生不能钻牛角尖和陷入极端，记住这个平衡膳食宝塔就能帮你吃对！

尤其是上了年纪的朋友们要注意正确饮食。

总结

养生是人们重视身体管理的方式，但错误的养生不仅无效，甚至是在给自己“挖坑”。

圈圈整理这么多资料，只希望通过这篇辟谣文章，可以帮助更多的中老年人朋友们，纠正“假养生”的概念，打破养生的歪理邪说，让大家都能够学到有用、正确的管理身体健康的技巧方法。

由于篇幅限制，大家发现还有什么养生谣言和误区没有提到的，都可以踊跃留言！

说不定圈圈还会有下一期的养生实用方法整理，希望大家点点右下角的点赞和在看，就当给圈圈一点小鼓励~先谢过大家啦！